الأخبار
استراتيجية المثل الأعلى
أغسطس
استراتيجية المثل الأعلى ، استراتيجية المثل الأعلى هي أحد إستراتيجيات التفكير الإيجابي والتي تعتمد على أن الأطفال يقومون بتقليد الشخصيات منذ الصغير، وتعرف الشخصية بأنها هي مجموعة السلوكيات التي يكتسبها الإنسان، والتي بها يشعر أنه مختلف عن الآخرين، ويعتبر أول الأشخاص الذين تعلمنا منهم و قلدناهم في كل شيء سواء كان ذلك في تعبيرات الوجه أم تحركات الجسم أم في القيم و الاعتقادات والسلوكيات هم الوالدان ثم اتسعت دائرة المثل الأعلى تدريجيا لتشمل العائلة وأصدقاء الأهل، لتتسع مرة أخرى وتشمل المعلمون في المدرسة، أو سائقي السيارات ومدراء المدرسة، والفنانين الذين نحتذي حذوهم ولاعبو الكرة خاصة أن كان الشخص من محبي كرة القدم مع وجود كل تلك المهارات المنتشرة.
قد يهمك ايضاً: استراتيجية الندوة
استراتيجية المثل الأعلى
- هي الإستراتيجية التي تتعلق بتبني وجهة نظر و معتقدات و قيم شخص نعتبره مثل أعلى لنا في مجال معين، ثم نتصرف كما لو كان هذا الشخص متواجد، في الوقت الذي نتحدى فيه ما نواجهه في حياتنا.
- عند مواجهة أي تحدي مهما كان صعبا أولا يجب أن يسأل الفرد نفسه، إن كان مثله الأعلى في هذا الموقف فكيف سيكون تصرفه، وبذلك لا يتصرف الشخص بطريقة شعورية أو عشوائية، بل يتصرف بطريقة هادئة و روحانية.
- حال استخدام إستراتيجية المثل الأعلى تمكن الشخص من أن يكون في أفضل حالته النفسية و هو يواجه تحديات الحياة.
تطبيق استراتيجية المثل الأعلى
- أولا، يجب أن يفكر الشخص في المشكلة التي تواجهه الآن، يلاحظ الفرد سلوكه وأحاسيسه وأسلوبه في التصرف.
- ثانيا، يفكر في مثله الأعلى الذي يعتبره قدوة له في الاتزان والحكمة ولا يشترط أن يكون المثل الأعلى شخص اكتسب شهرة واسعة.
- ثالثا، يتخيل الفرد أن مثله الأعلى هو من يواجه هذا الموقف ويسجل كيف سيكون سلوكه، وأسلوبه، وأهدافه، وتعبيرات وجهه، وكلماته.
اقرأ ايضاً: استراتيجية النصف الاخر
- رابعا، يكتب الشخص جميع ملاحظاته عن أسلوب مثله الأعلى ثم قيمها وعدلها لكي تتناسب معه شخصيا.
- خامسا، يتخيل نفسه وهو يستخدم تصرفات مثله الأعلى مع هذا التحدي ويلاحظ أحاسيسه.
- سادسا، يتخيل نفسه الآن في المستقبل وهو في موقف مشابه ويلاحظ نفسه كيف تتصرف.
ما هي الاستراتيجيات الأخرى في التفكير الإيجابي
- استراتيجية البدائل.
- استراتيجية التجزئة.
- استراتيجية تغيير التركيز.
- استراتيجية تغير الماضي.
- استراتيجية إعادة التعريف.
- استراتيجية القيمة العليا.
- استراتيجية الشخص الأخر.
- استراتيجية النتائج الإيجابية.
- استراتيجية التنقيص والتصعيد.
- استراتيجية الأوتوجينيك أو إستراتيجية كوب الماء.
قد يعجبك ايضاً: استراتيجية الرؤوس المرقمة
استراتيجية تغير الماضي
- أولا، يفكر في تجربة سلبية حدثت له في الماضي، مع ملاحظة أحاسيسه وكلماته وسلوكه.
- ثانيا، يفكر في الأشياء التي تعلمها من خلال هذه التجربة.
- ثالثا، يتخيل أنه عاد بالزمن وواجه نفس التحدي، يستعمل الكلمات المناسبة والسلوكيات الأفضل سيجد أن إحساسه أصبح أفضل.
- رابعا، أن يتخيل أنه في المستقبل ويواجه تحدي من نفس النوع ويلاحظ تصرفاته وأحاسيسه.
استراتيجية تغيير التركيز
أولا، يفكر في تجربة سلبية يعيشها الآن .
ثانيا، يسأل نفسك هذه الأسئلة ويكتب الأجوبة:
- ما هي المشكلة بالتحديد؟
- منذ متى يعاني من هذه المشكلة؟
- لماذا لديه هذه المشكلة؟
- من السبب في وجود هذه المشكلة في حياته؟
- كيف تحول هذه المشكلة بينه وبين ما يريد تحقيقه في حياته؟
- ما هو أسوء وقت عاشه مع هذه المشكلة؟
تعرف ايضا على: استراتيجية الإشارات
ثالثا: يصف شعوره بعد إجابته على الأسئلة
رابعا: يستعمال التفكير الإيجابي عن طريق عدة أسئلة أخرى:
- ماذا يريد؟
- لماذا يريده؟
- متى يريده؟
- كيف يستطيع الحصول عليه؟
- عند الحصول على ما يريد ما الذي سيتحسن في حياته؟
- ما هي التحديات التي من المحتمل أن تواجهه؟
- ما هي أفضل طريقة لحل هذه التحديات؟
- ما الذي يجب علي أن يبدأ القيام به الآن لكي يحصل على ما يريد؟
خامسا، بعد الإجابة على الأسئلة يقوم بوصف شعوره.
